¿Qué es un jardín de meditación? Los fundamentos del diseño.
Mary Lederman
¿Qué es un jardín de meditación? Un espacio profundamente personal que se verá diferente para todos. Aquí le mostramos cómo crear un espacio seguro y relajante donde pueda despejar su mente y disfrutar de los beneficios restauradores de la Madre Naturaleza.
He estado pensando durante mucho tiempo El jardín como lugar de sanación. Cuando comencé con la jardinería, tenía mi propio pequeño retiro en el jardín que consistía en una silla colgante donde podía descansar y reorganizar mis pensamientos. En cierto modo era mi pequeño jardín de meditación.
Los jardines pueden ser espacios increíbles mucho más que cultivar hortalizas y césped para que jueguen los niños. Si se pregunta si puede crear un jardín de meditación, esto es lo que necesita saber.
Esta publicación cubre…
¿Qué es un jardín de meditación?
Meditar es un práctica consciente de redirigir tus pensamientos y concentrarte en tu respiración para estar presente en el momento. Es una forma de concentrarse, despejar la cabeza y mantener los pies en el suelo.
La mayoría de las personas necesitan un espacio relajante especial para meditar, ya que requiere una gran concentración y un estado mental claro. Los jardines de meditación son espacios al aire libre diseñados específicamente para fomentar la meditación.
Los jardines son una excelente manera de colocarse en el espacio mental correcto y lejos de todas las distracciones el mundo normal Rodeado de exuberante vegetación y sonidos naturales, puede absorber las cualidades terapéuticas de la naturaleza mientras descansa y despeja su mente.
Los beneficios de los jardines de meditación
Las plantas calman inconscientemente la mente. Hay muchos beneficios terapéuticos comprobados de las plantas donde Estar al aire libre en la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión..
Los jardines de meditación son particularmente útiles en ciudades densas o grandes donde se vuelve difícil encontrar estos espacios verdes pacíficos. El simple hecho de salir a un jardín es una forma de meditación en sí misma, ya que los jardines promueven naturalmente el descanso y la relajación.
Aquí hay algunos beneficios científicos comprobados de la meditación en sí:
- Reduce la inflamación causada por el estrés. Esto también significa que puede ayudar a aliviar la ansiedad.
- Crea un autoimagen más fuerte, resultando en una mejor imagen de sí mismo y una perspectiva positiva de la vida.
- Amplía la capacidad de atención y mejora la memoria
- mejorar el sueño al reducir la gravedad del insomnio y ayudar a las personas a dormir más tiempo.
- ayuda controlar el dolor ya que el dolor se asocia principalmente con el estado de ánimo.
- Reduce la presión arterial.
Conceptos básicos del jardín de meditación.
No todos los jardines de meditación son iguales. ¡Y no deberían! Debe ser un espacio dedicado específicamente a ti y a lo que necesitas para relajarte. Aquí hay algunos elementos comunes que se encuentran en la mayoría de los jardines de meditación.
Privacidad y Ubicación
¡Ubicación, ubicación, ubicación! El lugar donde colocas tu jardín de meditación es muy importante. puede ser asi grande o tan pequeño como quierasya que es exclusivamente tu área.
El espacio es mejor íntimo y un poco alejado de la vida cotidiana. Asegúrate de que sea claramente una parte separada del jardín. Los arbustos y árboles también pueden ayudar a crear separación. Privacidad y protección contra el ruido. Estos son especialmente útiles si su ubicación está cerca de una acera o calle.
También considere la cantidad de luz solar que recibirá el área. ¿Cuándo vas a meditar? Quizás prefieras sentir el calor de la luz del sol en tu piel. O tal vez te guste la comodidad de un jardín sombreado.
Planta
De nuevo, elige plantas que te gusten y que te hagan sentir bien.
Mira la textura, como B. plantas puntiagudas versus más redondas. Tal vez le gusten los cultivos de cobertura de bajo crecimiento o quiera algunos arbustos altos y resistentes.
Los jardines de meditación deben ser fáciles de mantener. No querrás colocar plantas que requieran mucho cuidado y atención. Las plantas autóctonas son una buena opción por este motivo.
Si planea usar el espacio en invierno, asegúrese de que también haya algunas plantas de invierno. El espacio aún debe sentirse acogedor incluso si la vegetación es limitada.
Considere agregar enredaderas para la altura. Las plantas como la clemátide, la hiedra, la glicinia y el lúpulo son excelentes complementos para una pérgola o cerca en su espacio de meditación.
asientos
Un buen asiento es fundamental para crear un espacio de meditación en cualquier lugar, incluso en el exterior. Piensa en cómo te gusta meditar y qué necesitas. Puede ser un banco, una colchoneta y una almohada, un taburete o incluso un muñón liso. ¡Lo que funcione para ti!
Además, haga que los asientos sean cómodos. Trae algunas almohadas, una manta para exteriores y pantuflas que podrías llevar contigo cuando visites tu jardín de meditación. Una ruta a su asiento también puede ser útil si le gusta caminar descalzo.
Solo asegúrate de que todos Los muebles son impermeables y aptos para exteriores..
ambiente
El ambiente es increíblemente importante cuando se trata de crear un jardín de meditación. A menudo, Son los pequeños toques finales los que realmente hacen la habitación.
En total, menos es más. Intente agregar solo algunos elementos a la habitación en lugar de abrumarla. Esto permite distracciones mínimas.
Pruébalo también apelar a tantos sentidos como sea posible. Aqui hay algunas ideas:
- Cree un candelabro solar que brille a la luz del sol y cree un tono cálido cuando la luz es mínima.
- Agregue campanas de viento para un tintineo suave.
- Agregue plantas como la lavanda que ofrecen un poco de aromaterapia.
- Una fuente de agua puede crear un sonido de fondo relajante.
- Los cantos rodados pueden crear textura y movimiento en todo el espacio.
Asegúrate de eso mantener la habitación ordenada. Barra las hojas y los escombros de su área hacia los lechos de jardín para mantener la calma y la serenidad.
Preguntas frecuentes sobre los jardines de meditación
Un jardín de meditación es un espacio dedicado únicamente a la relajación y la meditación. El espacio debe alentarlo a relajarse y concentrarse en el momento y su entorno inmediato. La meditación puede ser difícil en espacios abarrotados, concurridos y ruidosos, por lo que un jardín de meditación hace que sea más fácil entrar en el estado mental adecuado.
Los jardines zen y de meditación son muy similares cuando adoptan la idea de que un jardín es un lugar espiritual. Los jardines zen tienen raíces más profundas en el budismo zen, que se hizo popular en los jardines japoneses.
Los jardines japoneses a menudo cuentan con muchas piedras, grava de rastrillo y pequeños estanques y elementos de agua. Además de la meditación, el zen es una forma de vida holística. Todo en el jardín, desde barrer, cosechar vegetales, regar y arreglar flores, son todos aspectos del Zen que requieren que concentres la mente.
Jardines de meditación inspirados en los jardines zen. Los jardines zen se hicieron populares en Japón en la era Kamakura (finales del siglo XII y principios del siglo XIV) después de que el budismo zen llegara de China. Estos jardines estaban adyacentes a los templos zen donde se realizaba la meditación.
En los jardines se llevaron a cabo otras actividades como ceremonias del té, artes marciales, ikebana y caligrafía. Se convirtió en un lugar para las artes, ya sean samuráis o arreglos florales, para encontrar el enfoque y la calma.
Los jardines de meditación se adhieren a esta filosofía espiritual, pero se trata menos de lograr el zen y más de crear un espacio personal para su práctica de meditación.
¿Listo para probarlo? Comience con una meditación de mandala en su jardín. Esta es una gran práctica para aquellos que aún no tienen su propia área de jardín.
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