El miedo nos afecta a todos. Desde pequeñas preocupaciones hasta interacciones sociales y ataques de pánico en toda regla, la ansiedad puede impedirnos vivir verdaderamente nuestras vidas. La buena noticia: se ha demostrado que la naturaleza reduce muchos síntomas de salud mental, como la ansiedad. Aprendí de primera mano que la jardinería para la ansiedad es algo que cualquiera puede hacer, independientemente de su experiencia o espacio.

La mayoría de las personas experimentan cierto nivel de ansiedad. La palabra es tan común que a veces se usa mal. Se podría decir que están emocionados de ir a un concierto, pero quieren decir realmente emocionados. No estoy hablando de eso. Son más las cosas que nos causan preocupación, noches de insomnio y estrés.

Desde experiencias cotidianas leves hasta trastornos de pánico, La ansiedad probablemente te ha afectado a ti o a alguien a quien amas.

El miedo tiene un propósito, y ese es protegernos. También puede causar un uso excesivo y afectar nuestra vida diaria. Puede aparecer como pensamientos ansiosos, sentirse tenso y estresado, e incluso síntomas físicos como hurgarse las uñas o apretar la mandíbula.

En el peor de los casos, puede afectar nuestra capacidad de interactuar con el mundo, con nuestros seres queridos e incluso hacernos sentir que nos estamos muriendo. Puede ser bastante aterrador cuando es serio. Yo estaba allí.

Tuve algunos eventos traumáticos en mi vida que hicieron que mi sistema nervioso se disparara y la ansiedad se volvió más grande de lo que podía manejar. Así que fui a terapia durante mucho tiempo, lo que me ayudó mucho. También aprendí que gran parte de esta ansiedad está relacionada con mis hormonas. Regularlos me ha ayudado enormemente a llegar a un punto en el que el miedo ya no afecta negativamente a mi vida.

Fue a la jardinería a la que recurrí para la regulación. Se ha demostrado a lo largo de los años que puede ayudar inmensamente a aliviar los síntomas de la ansiedad. La jardinería puede darnos un propósito, establecer una rutina y proporcionar un punto de alegría en nuestras vidas.

Tiene sentido lógico, por supuesto, pero la ciencia también está ahí. La jardinería para la salud mental ha sido durante mucho tiempo un método comprobado para tratar la depresión y la ansiedad.

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Cómo la jardinería ayudó a mi salud mental

La naturaleza me ha salvado más veces de las que puedo contar en mi vida. Eso solo comenzó a mediados de mis veinte Me diagnosticaron depresión clínica.. Tuve una infancia difícil y no me di cuenta de lo mucho que estaba en modo de supervivencia hasta que un amigo me sugirió que tal vez debería buscar ayuda.

A sugerencia suya, fui a ver a mi médico de cabecera, quien luego me recetó antidepresivos que Guía de Bienestare instrucciones para salir a la naturaleza todos los días. La combinación ayudó, pero este último siempre se quedó conmigo.

mas tarde en mi vida Quedé gravemente discapacitado de la noche a la mañana. Por un momento estuve bien; al siguiente estuve postrado en cama durante años. Tuve que dejar de trabajar, estaba aislada y con un dolor constante. Para mantener a raya la depresión, volví a los consejos que recibí cuando tenía veinte años.

Salir.

Así es como comencé mi viaje de jardinería. Primero comenzó simplemente sentado afuera, luego aprendió jardinería en cinco minutos y Esos cinco minutos al día se transformaron lentamente dentro de mí para recuperar mi vida.

Durante los años que estuve rehabilitando, noté que tenía mucho miedo dando vueltas. Me encontraba nuevamente en una situación familiar difícil y este estrés cotidiano afectaba mi salud mental. Lo logré a través de la jardinería y pasando tiempo siendo amable conmigo mismo.

No fue hasta que tuve un hijo que me di cuenta de que mi ansiedad tenía un componente fisiológico.

Tuve episodios regulares de posparto en los que mi corazón comenzó a acelerarse y sentí que no podía respirar. Sin embargo, llegó en el momento más inusual. Cuando se lo dije a mis médicos, me preguntaron qué estaba haciendo que me causaba estrés. En la mayoría de los casos, fue entre las 3 p. m. y las 11 p. m. cuando estaba descansando en mi computadora o durmiendo en la cama. Extraño.

No fue hasta que tuve que someterme a una cirugía dental que me di cuenta de lo que estaba pasando. Y no pasa.

La noche anterior a la cirugía estaba bastante preocupada porque no me gusta mucho ir al dentista. Tuve un ataque de pánico esa noche que se sintió completamente diferente a los episodios de las 3 p. m./11 p. m., que mis médicos llamaron ataques de pánico.

Le expliqué esto a mi médico de Medicina Tradicional China y me dijo que sonaba hormonal. Así que cambié mi dieta drásticamente para eliminar el azúcar y eso marcó una gran diferencia. Una vez que se regularon las hormonas, sentí que la ansiedad se desvanecía mientras trabajaba en el jardín.

No soy ajeno a los poderes curativos del jardín y la naturaleza. Empecé Garden Therapy para conectarme con otras personas que estaban pasando por lo mismo. y para ver si tal vez el jardín también podría ayudarlos. Espero que al compartir estas historias haya un camino hacia la paz para todos los que están luchando.

Jardinería y Ansiedad

El miedo es una emoción muy real y poderosa para muchos de nosotros, incluido yo mismo. Es muy común que a las personas diagnosticadas con depresión también se les diagnostique ansiedad (O al revés). Casi la mitad de las personas con depresión también tienen ansiedad.

Tomando el ejemplo de EE. UU., el 3,1% de la población se ve afectada por el trastorno de ansiedad generalizada, el 2,7% por trastornos de pánico y el 7,1% por trastornos de ansiedad social.

Aunque el miedo es común, debe tomarse en serio. Los medicamentos pueden ayudar, pero pueden ser costosos y tener efectos secundarios para muchas personas. Por esta razón Es importante buscar otros métodos de tratamiento además de la medicación.

La ciencia ha demostrado que la jardinería puede ser una herramienta útil para controlar la ansiedad. Así es exactamente cómo la jardinería puede ayudar con la ansiedad.

¿La jardinería es buena para la salud mental? La ciencia DICE QUE SI.

He hablado antes sobre los beneficios de la jardinería y el tratamiento de la depresión, y se ha demostrado durante mucho tiempo que estar cerca de la naturaleza puede mejorar en gran medida la salud mental. El simple hecho de observar la naturaleza o fotografías de ella puede mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental.

La diferencia entre cultivar un seto verde real y construir una valla gris monótona puede significar el mundo.

Tener Una mayor cantidad de espacios verdes se asocia con menos depresión, estrés y ansiedad..

¡Y estos no son solo jardineros veteranos! La Universidad de Florida realizó un estudio de mujeres sanas y las hizo asistir a clases de jardinería dos veces por semana. Las mujeres experimentaron menos estrés, ansiedad y tristeza sin haber trabajado antes en el jardín.

actividad física

La mayoría de la gente no entiende lo agotadora que puede ser la jardinería. Desde las cosas más intensas como empujar una cortadora de césped y podar hasta estirar la cosecha o el deshierbe, La jardinería es una actividad bastante aeróbica.

La jardinería puede ayudar a restaurar la destreza y la fuerza. Se ha demostrado que el ejercicio ligero ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Reconectando con nuestras raíces

Algunos investigadores suponen incluso que la vida en las ciudades nos ha cambiado Nos hemos despojado de los microbios que reducen el estrés encontrado en la naturaleza. Afortunadamente, todavía se pueden encontrar… ¡justo en el jardín!

También nos atraen naturalmente las plantas., confíe en ellos para obtener alimento, refugio y supervivencia. Realmente, es la naturaleza humana estar rodeado de vegetación.

practicar la atención plena

La atención plena es cuando eres consciente del momento. Se ha vuelto muy popular en las últimas décadas gracias al advenimiento de la meditación y las aplicaciones diseñadas para guiarlo a través de estas prácticas.

Se ha demostrado que la atención plena reduce la ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico.

consciencia ocurre naturalmente en el jardín. Sentimos la suciedad fría y blanda en los dedos. El sonido del riego por aspersión mientras arrancamos las malas hierbas de abajo. Entramos en armonía con la naturaleza y con nuestro propio cuerpo.

Encontrar una comunidad de jardinería puede ser genial Ayuda para aquellos que se sienten ansiosos en situaciones sociales.. Llegar a las personas con las que te sientes cómodo y que tienen algo en común hace que sea más fácil estar cerca de los demás.

Siempre eres bienvenido en tu jardín. Es una excelente manera de salir de la casa y hacer algo sin dejar de sentirse seguro y cómodo en su propio espacio.

Si usted o alguien a quien ama está experimentando síntomas de ansiedad o depresión, le recomiendo que consulte a un profesional de la salud con experiencia para obtener ayuda. Y nunca olvides que la Madre Naturaleza también es una de las mejores medicinas.

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