Lidiando con el duelo durante las vacaciones
Violet Rivera
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Lidiar con una pérdida es difícil en cualquier época del año, pero puede ser especialmente difícil durante la temporada navideña cuando su ausencia puede parecer aún más pronunciada. Y cuando sentimos esa ausencia con tanta fuerza, necesitamos encontrar formas de hablar sobre esa persona para mantener vivos sus recuerdos, incluso en medio de las celebraciones navideñas.
En un episodio reciente de Facebook Live de Light After Loss, Rebecca Soffer de Modern Loss organizó una discusión con Steve Leder, rabino jefe del Wilshire Boulevard Temple de Los Ángeles y autor de los libros For You When I’m Gone y «The Beauty of What Restos.» Aquí hay algunos puntos clave de su conversación.
Se acerca nuestra reunión familiar, pero nadie habla de la persona que perdimos. ¿Qué tengo que hacer?
Si le preocupa que olviden a su ser querido, tal vez le corresponda a usted iniciar la conversación. Y también planifique cómo va a criar a la persona: hablar en voz alta sobre alguien que ha muerto no suele ser accidental, y eso es especialmente cierto durante las épocas festivas.
Lo que más lamenta la gente no suele ser las cosas que ha hecho, sino las cosas que no ha hecho. Encontrar formas de abordar conscientemente nuestro duelo durante las fiestas puede ayudarnos a estructurar el caos de sentimientos y el dolor de la pérdida para que no se enconen en silencio y pasen desapercibidos. E incluir el pensamiento en el proceso puede ayudar a cualquier persona a prepararse para el momento, tanto emocional como psicológicamente.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo puede hablar con familiares y amigos sobre alguien que ya no está con usted durante las vacaciones.
- «Mamá, ¿qué tal si tenemos el postre favorito de papá para el Día de Acción de Gracias este año?»
- «Hola a todos, durante la cena esta noche nos tomaremos un momento, caminaremos alrededor de la mesa y compartiremos un recuerdo favorito de nuestras vacaciones/el chiste más divertido/el mejor consejo. Cualquiera que quiera hacer un pase puede hacerlo”.
- «Cuando abramos los regalos más tarde esta noche, ¿podemos tomarnos un momento para compartir el mejor regalo que nos hemos dado a nosotros mismos/nos han dado?»
Es difícil buscar ayuda cuando realmente queremos que las personas sepan intuitivamente que la necesitamos. Pero cuando lo haga, es probable que se sienta reconfortado por las respuestas que vienen en forma de recuerdos a los que normalmente no tenía acceso. Sin embargo, haz tu mejor esfuerzo para estar solo con personas con las que te sientas comprensivo y cómodo.
Considere decirle a alguien (o a un grupo por correo electrónico): «Esta es una época del año realmente dolorosa y me extraño. Sé que la temporada navideña está muy ocupada para todos, pero ¿te importaría contarme una o dos historias al respecto?
Luego puede montar el símbolo del sistema. Por ejemplo:
- «¿Cuándo viste a mi persona más feliz?»
- «¿Qué fue lo más vergonzoso que has hecho?»
- «¿Qué me ha traído alegría?»
- «¿Qué crees que mi persona nos diría ahora?»
Tómese unas vacaciones mentales con amigos y familiares
Solo los humanos pueden vivir en dos dimensiones de tiempo al mismo tiempo. Podemos recordar el pasado y traerlo al presente, llevándolo así al futuro. Las vacaciones, cuando tendemos a reconectarnos con nuestros seres queridos, quienes experimentan sus propias versiones de dolor por ti, son un momento perfecto para recordar juntos e incluso encontrar alegría y humor sobre recuerdos ligeramente diferentes. Considere invitar a otros a tomar unas vacaciones mentales con usted, idealmente hágales saber con anticipación que desea realizar esta actividad.
Aquí hay tres ideas de qué decir.
- «¿Cuáles fueron las mejores vacaciones que has tomado contigo mismo?»
- «¿Alguna vez te han hablado de su romance? ¿Dónde fue tu primer beso?
- «¿Recuerdas cuando se graduaron/se casaron/cómo eran como nuevos padres? Cuéntanos al respecto.
Si realmente no tiene ganas de interactuar con los demás, evite las interacciones sociales innecesarias.
Los recuerdos son lindos, pero también pueden doler mucho. El primer año de luto no es el mejor momento para participar en grandes fiestas y celebraciones. No es sorprendente que esto solo empeore el dolor. Si necesita un tiempo a solas durante las vacaciones, tómelo sin disculpas. Aquí, decir no en realidad significa sí a algo que te nutre emocionalmente. Decir no a una fiesta con gente feliz que se atiborra de comida y bebida también puede significar decir sí a una larga caminata con tu amigo más cercano, a sentarte sobre una manta y tomar una taza de té, o a ofrecerte como voluntario para ayudar a los menos afortunados que tú.
Este artículo fue escrito por ModernLoss.com, que ofrece conversaciones sinceras sobre el duelo y una comunidad significativa a lo largo del largo arco de la pérdida.
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