El verano puede ser tan largo como las otras tres estaciones, pero por alguna razón se siente más corto. Dependiendo de cómo leas el calendario, tenemos dos o tres meses como máximo antes de que se suponga que debemos deshacernos de la ropa blanca de verano y volver a trabajar como siempre. Por eso queremos hacer el mejor uso posible de este tiempo. ¡Carpe Diem! (Esto significa «¡aprovecha el día!» para aquellos que no hablan latín).

Aquí hay nueve maneras de aprovechar al máximo el verano mientras pasas tiempo con los demás… o te llenas de energía.

1. Tómese unas vacaciones cortas

«Menos es más» es un credo central del psicoterapeuta Jonathan Alpert, a pesar del título de su libro. No tengas miedo: cambia tu vida en 28 días. Con nuestra vida cotidiana tan ocupada, ahora no es el momento para unas grandes vacaciones, dice. “Esto no solo es costoso, sino que también requiere mucho tiempo, energía y estrés para planificarlo. Luego, en el viaje, se necesitan unos días para salir del modo de trabajo y unos días antes de terminar, piensas de nuevo en el trabajo”. Así que desperdicias la mitad del viaje preocupándote por el trabajo. ¿Dónde está la diversión en eso?

“Es mejor aprovechar los fines de semana largos”, recomienda. “Se necesita menos energía mental, cuesta menos y no te estresas por faltar al trabajo durante tanto tiempo.” No te desorientas ni te atrasas.

2. Desconéctate de las redes sociales

Si bien las plataformas como Facebook, Twitter e Instagram nos dan un sentido de comunidad, también tienen la desventaja de ser muy competitivas cuando las personas publican viajes lujosos y lugares de vacaciones. «Te hacen sentir que puedes seguir el ritmo de los Jones», dice Alpert. «No dejes que las redes sociales influyan en dónde vas de vacaciones. Simplemente desconéctese y base sus decisiones en su propia investigación y discusiones con su pareja”.

Luego, cuando esté de vacaciones, la presión de compartir sus experiencias en las redes sociales en tiempo real también puede sacarlo de la experiencia en sí. No organices tus vacaciones. “Cuanto más tiempo pasas en las redes sociales, más extrañas lo que tienes enfrente”, dice Alpert. En otras palabras, su miedo a perderse algo, o FOMO, como lo llaman los niños, debe estar en una playa real, no en una foto de una.

3. Vuelta a la naturaleza

Una forma de reemplazar esta sobrecarga sensorial técnica es sumergirse en el mundo de la naturaleza. «Es verano, así que todo lo que puede hacer es salir y estar rodeado de flores y plantas», dice Brielle Merchant, MHA, educadora de salud certificada por la junta y profesora de yoga registrada.

Las siguientes tres sugerencias son todas las actividades que el minorista recomienda que realice en la naturaleza.

4. Puesta a tierra

Esto incluye tratar con la Madre Tierra. «Te acuestas, te quitas los zapatos y pones los pies en el suelo con los brazos y las piernas estirados», explica Merchant. “Reduce el estrés y los sentimientos de ansiedad y depresión y levanta el ánimo. También puede mejorar su sueño y ayudarlo a estar más presente en su vida diaria”.

5. Lleva un diario

«Escribir un diario al aire libre todos los días es una excelente manera de obtener claridad y comprensión», dice Merchant. Los parques son un lugar perfecto para hacer esto, señala. «Son hermosos, generalmente tranquilos y, a menudo, tienen fuentes de agua y glorietas para sentarse».

6. Colorear, dibujar, pintar.

Cualquiera de estos ejercicios, practicados en la belleza de la naturaleza, reducirá el estrés y la ansiedad y mejorará el estado de ánimo y la calidad del sueño, dice Merchant. “También mejoran tu concentración y paciencia. También son excelentes maneras de mejorar nuestras habilidades motoras”. Para aquellos que no son particularmente artísticos, Merchant recomienda libros para colorear para adultos, que pueden encontrar en su tienda de arte local.

7. Meditación o yoga

Escucha el audio de una meditación que disfrutas cuando estás en la naturaleza. Esto te da una doble dosis de serenidad: una de la meditación, otra del lugar. Lo mismo ocurre con el yoga al aire libre. «El yoga es especialmente bueno porque también te ayuda a mejorar tu equilibrio y aumentar tu fuerza», explica Merchant.

8. Cocina y come alimentos de origen vegetal

Además de estar en la naturaleza, es un buen momento para disfrutar de la naturaleza, aconseja Merchant. Si es posible, compre vegetales, frutas y frijoles en el mercado local de agricultores. Incluso si solo tiene acceso a las tiendas de comestibles, el verano es el momento perfecto para descubrir nuevos productos o cocinar de nuevas maneras. «Los alimentos de origen vegetal mejoran tu estado de ánimo, te dan energía y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.» También te brindan nuevas formas de mantenerte hidratado en el verano, agrega Merchant. “Simplemente agregue alimentos de origen vegetal como menta o arándanos a su agua para hacerla más interesante. Es mucho más saludable que los refrescos azucarados”.

9. Vuelve a conectar

El verano es el momento perfecto para volver a conectarte con tus seres queridos y amigos que no has visto en mucho tiempo. «Comienza una nueva tradición familiar», recomienda Alpert. «Ir de excursión, ir a la playa, visitar juntos una ciudad nueva… y si a todos os encanta, que se acostumbren a hacerlo de forma habitual». Y si sois pareja, es la oportunidad perfecta para trabajar en relación. «Alejarse del trabajo es un comienzo, y relajarse aumenta el romance», dice Alpert. «Pueden concentrarse el uno en el otro».

«Cuanto más saludable sea lo que hagan juntos, mejor», dice Merchant. «La ciencia demuestra que cualquier buen hábito que intentas desarrollar, cuando lo haces con un ser querido o un amigo que puede hacerte responsable, realmente aumenta tus posibilidades no solo de mantenerlo, sino de adoptarlo como un estilo de vida a largo plazo. .» establecer la selección.»