Crea rituales durante las vacaciones
Violet Rivera
La temporada navideña definitivamente puede ser estresante, pero para aquellos de nosotros que vivimos con pérdidas, no tener a nuestra persona (o mascota) en esta época del año puede ser especialmente importante. Una forma de ayudarlo a mantenerse conectado con ellos es crear un ritual significativo.
Los rituales no tienen que ser religiosos, solo tienen que ser significativos para ti. Pueden ser continuos o solo una vez. Su poder radica en darte un poco de control sobre una experiencia que te permite muy poco control: el duelo.
En un episodio reciente de Facebook Live de Light After Loss, Rebecca Soffer de Modern Loss habló con el artista y ritualista Day Schildrekt, autor del libro Hello, Goodbye: 75 Rituals for Times of Loss, Celebration and Change. Aquí hay algunos puntos clave de su conversación.
¿Cuáles son las partes integrales de los rituales?
El ritual siempre se trata de un acercamiento. Es algo que necesita reducir la velocidad mientras pausa todo lo demás que sucede en su día. Te obliga a entrar en un lugar atemporal que requiere tu imaginación y conexión.
Los rituales generalmente se ubican alrededor de umbrales, es decir, momentos de cambio en nuestras vidas, como matrimonios, graduaciones, hitos profesionales, momentos de nacimiento y pérdida. Nos permiten volver a lo importante para no perder esos hechos pasados en nuestra memoria. Los tiempos de vacaciones son un momento importante para nosotros para entretejer momentos específicos en nuestros recuerdos de una manera significativa.
Los rituales pueden y deben ser hermosos. Imagina cruzar un umbral con cada uno que crees y decorarlos también, como colgar una hermosa corona navideña en tu puerta. Pregúntate: ¿qué es alguien o algo que quiero entretejer en este momento? ¿Qué recuerdo quiero recordar mientras hago esto?
¿Cómo pueden los rituales ayudarnos a recuperarnos de los momentos de pérdida?
La pérdida es parte de la vida, y el duelo es una forma de amar bien la vida, como dice Schildrekt. No es una aflicción o algo que tenemos que “superar”. A través de nuestro dolor podemos reconectarnos con aquellos que hemos perdido. Pero vivimos vidas muy ocupadas y podemos abrumarnos fácilmente por el ritmo acelerado de nuestro trabajo y nuestros compromisos diarios. Si no creamos de manera consciente mecanismos que nos ayuden a recordar, podemos sentir que estamos perdiendo a nuestros seres queridos y sus recuerdos nuevamente. Los rituales nos ayudan a recordar que tener recuerdo.
Cualquier cosa que se haga con intención y significado puede tener un impacto poderoso. Esto puede ser tan simple como dejar una copa de vino en la mesa navideña para usted porque desearía que ella estuviera allí y sintiera la huella de su pérdida. El ritual involucrado puede ser tan simple como levantar una copa y compartir un recuerdo que desea volver a tejer en el evento festivo. También puedes considerar hacer una corona o un ramo mientras haces el mismo ejercicio mental.
Los rituales deben realizarse físicamente. Los pasamos por nuestras manos, pies, boca, estómago. Incluyen romper o rasgar cosas, o sumergir, enterrar o quemar algo. Esto mantiene nuestros cuerpos ocupados y puede curarnos cuando estamos de duelo y sentimos que no tenemos nada que hacer más que revolcarnos en nuestros sentimientos.
¿Cómo podemos crear un ritual con personas que están geográficamente dispersas?
Considere crear un árbol de zoom. Invite a personas importantes a una llamada de Zoom y pídales que participen con una vela o una candelita. Comience el ritual compartiendo un recuerdo suyo y encendiendo su vela, y luego pídale a otra persona que comparta uno de ellos y encienda su vela, y así sucesivamente. De esta manera, literalmente iluminan sus recuerdos y recuerdan juntos como grupo.
A medida que nos acercamos a un nuevo año, ¿cómo podemos crear rituales para nuevos comienzos?
La víspera de Año Nuevo es otro de esos momentos límite, una ocasión en la que es importante mirar tanto hacia atrás como hacia adelante. Levantar una copa y crear un ritual alrededor del brindis es una manera fácil de hacerlo. Desarróllelo en cuatro rondas: cada 15 minutos a partir de las 11 p. m., hágase una pregunta diferente sobre el año pasado: “¿Qué es algo o alguien que estoy dejando atrás este año?” ¿Extrañaré más?’- y toma un sorbo de tu vaso después de cada uno. Luego, después de la medianoche, toma otras cuatro rondas cada 15 minutos y pregúntate qué quieres experimentar, lograr o trabajar en el Año Nuevo, tomando otro sorbo después de cada ronda.
Este artículo fue escrito por ModernLoss.com, que ofrece conversaciones sinceras sobre el duelo y una comunidad significativa a lo largo del largo arco de la pérdida.
