Escrito por nuestro fundador y director ejecutivo, nuestro Celebrations Pulse Sunday Letters tiene como objetivo conectarse con nuestra comunidad. Desde compartir historias hasta capturar sus ideas, queremos ayudarlo a expresar, conectar y celebrar a las personas importantes en su vida.

Para muchas personas, enero inspira entusiasmo y esperanza. Es el comienzo de un nuevo año y posiblemente un nuevo comienzo. En medio de grandes expectativas para los próximos 12 meses, muchos de nosotros estamos tomando decisiones de superación personal con determinación y celo.

Para otros, el mes es frío y oscuro. Está en medio de un período de casi tres meses de días cortos, noches largas y clima frío. El ambiente sombrío puede impregnar fácilmente nuestras mentes y afectar nuestro bienestar mental.

La falta de luz solar puede desencadenar algo llamado trastorno afectivo estacional, una condición que puede provocar fatiga, aislamiento social y depresión durante los meses de invierno. La investigación y los 10 millones de pacientes estimados dan fe de la gravedad de lo que comúnmente, y acertadamente, se conoce como SAD.

Lo bueno y lo triste de enero

John, un amigo y miembro de la comunidad, compartió su opinión sobre enero:

El cumpleaños de mi pareja a largo plazo es el 13 de enero y siempre es un día de mucha suerte y sin duda uno de los días más felices del año. Luego viene el 16 de enero, ese es el día que de repente perdí a mi padre hace 46 años cuando tenía 12. Siempre es el día más triste del año.

John agregó que, como corredor, a menudo hace sus ejercicios en la caminadora. “Prefiero estar al aire libre, al sol y al calor, así que creo que eso tiene mucho que ver con mi desánimo durante los meses de invierno”.

John está en algo. En cartas anteriores de Celebrations Pulse, hemos escrito acerca de obligarse a salir de la casa, ya sea para dar un paseo, hacer un mandado o simplemente pasear por un centro comercial local. Aunque haga frío, encuentra una excusa para conectarte con la naturaleza y simplemente respirar. Jim, por ejemplo, a menudo se contrae y da largos paseos por su vecindario para despejarse la cabeza.

¿Qué haces contra la tristeza del invierno? Comparta su historia con nosotros y el resto de la comunidad para un futuro Celebrations Pulse.

Consejos de nuestro Consejo de Conectividad

Tenemos a nuestros miembros del Consejo de Conectividad – Dr. George Everly, psicólogo de la Escuela de Medicina Johns Hopkins, y el Dr. Chloe Carmichael, psicóloga clínica, pidió más ideas sobre cómo combatir la depresión invernal.

dr. Everly explicó que la depresión aumenta durante el invierno debido a varios factores. Los días más cortos significan menos luz solar y menos tiempo para la recreación al aire libre, y probablemente menos recreación en general. Esto conduce entonces a menos contactos sociales y, por tanto, a un mayor riesgo de aislamiento.

Las personas se vuelven menos activas en invierno, y todos sabemos que el ejercicio mejora el estado de ánimo, y las personas generalmente comen más y aumentan de peso en invierno, lo que puede tener consecuencias psicológicas y fisiológicas adversas. – dr Everly

¿Qué hacer?

dr. Everly comparte posibles curas para cada factor que contribuye a la depresión invernal.

Menos luz solar
Asegúrese de recibir al menos 30 minutos de luz solar directa al día. Sal a caminar un poco al aire libre, desayuna o almuerza frente a una ventana.

Menos tiempo libre
Haga que caminar sea una prioridad, incluso si es en interiores. O comenzar un nuevo pasatiempo.

Menos interacción social
Es un buen momento para llegar a los demás; no espere a que se comuniquen con usted. Comuníquese con alguien por teléfono, correo electrónico o video al menos una vez a la semana. Los amigos, la familia y los compañeros de trabajo pueden ser fuentes útiles para ayudar a combatir el aislamiento. Recuerda que alguien siempre está esperando una sonrisa o incluso un asentimiento de otra persona. ser esa persona

Menos actividad
Puede ser difícil motivarse para una clase de yoga o fitness, y no todo el mundo tiene acceso a una piscina cubierta. Comience por facilitarle las cosas caminando o tomando una clase en línea varias veces a la semana durante solo 30 minutos. Luego aumente la actividad cada semana. Encontrarás que tu motivación aumenta. Además, tenga cuidado con lo que come y reduzca el consumo de alimentos reconfortantes, que generalmente tienen un alto contenido de azúcar.

Crear una lista de verificación psicológica

dr. Chloe sugiere que todos hagan una “evaluación psicológica” para mantener a raya la depresión invernal.

Si bien el invierno puede hacernos sentir más tristes que de costumbre, podemos aprovechar este tiempo para apreciar lo que tenemos, cuidar nuestro bienestar espiritual y motivarnos para fortalecer nuestras relaciones.

Y no tenemos que estar solos. dr. Everly nos recuerda que el mejor indicador de resiliencia es la fuerza de nuestras conexiones sociales. Si bien es posible que nos sintamos un poco deprimidos en este momento, cuidémonos unos a otros con una llamada rápida, un mensaje de texto o una visita. En otras palabras, usa tu poder conectarse con otras personas para mejorar el día o el mes de alguien.

Todo lo mejor,

chris y jim

Una oportunidad para ‘conocer las razas’

Cada vez que escribimos sobre perros en Celebrations Pulse, recibimos un número superior al promedio de respuestas de los lectores. ¡Obviamente nuestra comunidad ama a los perros tanto como nosotros!

Jim contactó a un amigo, Ron Furman del American Kennel Club, para ver cómo podíamos asociarnos con el club para apoyar nuestra pasión compartida. Condujo a una reunión cara a cara en su hermosa sede en la ciudad de Nueva York.

Una de nuestras primeras preguntas fue una que sabemos que muchos de ustedes comparten: ¿El AKC se trata solo de razas puras y exposiciones caninas? Nos emocionó saber que AKC es mucho más. Como organización sin fines de lucro, AKC dirige sus fondos a la comunidad amante de los caninos para apoyar la salud y el bienestar de todos los caninos (consulte la Fundación para la salud canina de AKC), proteger los intereses de los dueños de perros y promover la responsabilidad de los perros. propiedad.

La amplia conversación se centró en otros temas caninos, incluidas todas las formas en que los que tenemos perros nos hemos beneficiado de nuestros compañeros de cuatro patas. Son una gran manera de aumentar su bienestar mental. De hecho, numerosos estudios han demostrado que los animales reducen los niveles de la hormona cortisol relacionada con el estrés, disminuyen la presión arterial y reducen los sentimientos de soledad.

¿Estás considerando tener un perro? Definitivamente deberías hacer tu investigación. Si vive en el área de la ciudad de Nueva York, consulte la exposición canina educativa del AKC, Meet the Breeds Centro Jacob K. Javits. Más de 130 razas, desde perros afganos hasta yorkshire terriers, competirán en el evento, que se llevará a cabo del 28 al 29 de enero de 9 a. m. a 4 p. m. ET.

Tendrá la oportunidad de conocer e interactuar con las diferentes razas, conocer sus personalidades únicas y hablar con expertos en razas sobre qué tipos de perros se adaptan mejor a su estilo de vida. También hay varios espectáculos, juegos, una estación de arte y oportunidades para tomar fotografías para toda la familia. (Nota: esta es solo una oportunidad para aprender sobre las razas; no habrá ventas en este evento y no se permiten perros extraños).

Para celebrar nuestra nueva relación con el American Kennel Club, estamos ofreciendo a los miembros de nuestra comunidad un número limitado de entradas gratuitas de Meet the Breeds. Si vive en el área de Nueva York, Envianos un email y háganos saber sobre qué razas le gustaría aprender y por qué. Después del evento, se les pide a los asistentes que compartan fotos e historias del evento.