Beneficios de realizar actos de bondad al azar
Violet Rivera
Desde comprar un café para la persona que está en la fila detrás de usted hasta recoger la basura en su parque local, los pequeños gestos de amabilidad pueden ser tan significativos como los grandes. Claro, puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, pero reconocer las oportunidades de hacer algo bueno por alguien puede tener un impacto positivo en usted y en los demás.
Los actos de bondad al azar en cualquier época del año pueden marcar la diferencia, pero si no está seguro de dónde, o cuándo, comenzar, podemos sugerir el Día de los actos de bondad al azar, que se celebra anualmente el 17 de febrero. La idea detrás del día es alentar a las personas a mirar más allá de sí mismas y hacer algo útil para quienes las rodean, y luego llevar ese espíritu con ellas durante el resto del año hasta que, como dice el eslogan, “hagamos de la amabilidad la norma”. Este acto casual de bondad puede abarcar toda la gama, desde felicitar a un extraño hasta dejar notas inspiradoras en la ciudad o comprar un regalo para alguien que menos lo esperaba.
4 formas en que los pequeños gestos de bondad son buenos para nosotros y para quienes nos rodean
Ser amable tiene muchos beneficios, tanto psicológicos como físicos. Aquí hay cuatro formas en que los actos de bondad al azar pueden hacernos sentir mejor y hacer del mundo un lugar mejor.
1. Realizar actos de bondad al azar fortalece nuestra cordura
Por supuesto, cuando hacemos algo bueno por otra persona, nos levanta el ánimo. “Los actos de bondad al azar no solo ayudan a quien los recibe a sentirse mejor, sino también a quien los da”, dice el Dr. Rachel Goldman, psicóloga clínica y profesora asistente clínica en la Escuela de Medicina Grossman de la NYU. “Participar en simples actos de bondad sin esperar nada a cambio estimula el centro de recompensas del cerebro y libera las hormonas del bienestar, la serotonina y la dopamina, así como las endorfinas”, dice Goldman.
2. Los actos de bondad al azar mejoran nuestra salud física
Mostrar amabilidad no solo es bueno para nuestra mente sino también para nuestro cuerpo. Cuando constantemente hacemos cosas que otros nos ponen delante, nuestra presión arterial baja y el cortisol, una hormona que afecta directamente los niveles de estrés. La evidencia también muestra que ser amable contribuye a nuestro sentido de comunidad y pertenencia y que, a su vez, esto puede llevarnos a vivir vidas más largas y saludables.
3. Podemos sentirnos más conectados a través de actos de bondad al azar
Otro poder inesperado de los actos de bondad al azar es que pueden mejorar nuestras habilidades sociales y expandir nuestro sistema de apoyo social. Ser considerado con los demás puede hacer que nuestros cuerpos aumenten la producción de oxitocina, una hormona que aumenta nuestro sentido de conexión entre nosotros. “También puede aumentar la confianza e incluso la autoestima y el sentido de pertenencia”, dice Goldman.
4. Los actos de bondad al azar ayudan a difundir el bien en el mundo.
Está claro que los pequeños gestos pueden alegrarle el día a alguien, pero no tiene por qué acabar ahí: el impacto de la compasión puede ir mucho más allá del acto en sí. Cuando realiza un acto de bondad al azar, puede inspirar a otros (el destinatario, aquellos que pueden haberlo presenciado) a repetir su buena acción, lo que a su vez contribuye a una comunidad más positiva.
Verdaderos actos aleatorios de bondad
Los siguientes ejemplos de actos de bondad al azar se enviaron a través de Random Acts of Cheryl’s Sweepstakes. Estos son solo algunos de los muchos gestos desinteresados que la gente común está haciendo para ayudar a que el mundo sea un lugar más amable y gentil.
“Mientras estaba de pie en la caja del supermercado, me di cuenta de que una madre joven con tres niños jugueteaba con su bolso. Luego comenzó a tomar artículos de su carrito de compras porque no tenía suficiente dinero para pagar todo. Le dije que pagaría por todas sus cosas. Me abrazó con un cálido abrazo de gratitud. Me hizo sentir como si hubiera cambiado la vida de otra persona”.
-Julie B
“Nuestra familia ha tenido problemas de dinero últimamente, pero no hemos hablado con nadie al respecto porque estamos avergonzados. Aparentemente, nuestros vecinos se dieron cuenta y el Día de Acción de Gracias se reunieron y nos trajeron una maravillosa cena de Acción de Gracias. Todavía me rompo cuando pienso en la amabilidad que nos han mostrado a todos”.
– Laura E.
“Mi hija vio a un vagabundo y sintió pena por él, así que le dio agua. Ahora recibimos una caja de agua una vez por semana y la distribuimos a nuestros desamparados. No es mucho, pero es un día divertido para los dos”.
– Bernstein M.
“Nuestro vecino quería pintar su casa. Su esposa estaba embarazada y él quería hacer todo solo. Sabía que a la familia no le iba bien, así que compré pintura y suministros y los ayudé a pintar la casa. Tomó alrededor de cuatro días, pero finalmente terminamos el trabajo. Estaban muy agradecidos”.
-Danny G.
25 maneras de celebrar el Día de los Actos de Bondad al Azar
A continuación se muestra una lista de actos de bondad al azar para ayudar a difundir una sonrisa este 17 de febrero y durante todo el año.
- Envíale un mensaje de texto a un ser querido para decirle que estás pensando en él.
- Haz un mandado para un familiar ocupado.
- Llévale a tu gorila una taza de té caliente.
- Envíe una carta escrita a mano a un ser querido.
- Envía flores a alguien solo porque se te vienen a la cabeza.
- Pida a alguien que vaya delante de usted en la caja registradora.
- Ofrécete como voluntario en un refugio de animales, una despensa, un centro para personas mayores, etc.
- Hornee galletas para su vecino o para el departamento de bomberos o la policía local.
- Envíe un paquete de atención a un representante de servicio.
- Tirar monedas a un parquímetro caducado.
- Dale a alguien tu asiento en un autobús o tren lleno de gente.
- Pague el peaje del auto detrás de usted.
- Devuelva los carritos de compras a la tienda de comestibles.
- Recoja la basura en su parque local.
- Donar a una organización benéfica.
- Escríbele a tu pareja una lista de las cosas que te gustan de ella.
- Felicite a su jefe a un colega.
- Palear nieve para un vecino anciano.
- Rastrilla las hojas de tu vecino.
- Escribe una carta de agradecimiento a un maestro.
- Niñera gratis para un padre ocupado.
- Deja una reseña positiva de una empresa que amas.
- Da una propina extra generosa.
- Compra una comida caliente para alguien que lo necesite.
- Comparta una cita positiva en línea.
